Ablandar: ¿Qué es y cómo tenderizar ingredientes?

El término «ablandar» en el ámbito culinario se refiere al proceso de hacer más tiernos o suaves ciertos ingredientes, especialmente carnes.

Este proceso se puede lograr mediante diferentes técnicas, tales como:

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Marinados

Uso de líquidos ácidos (como vinagre o jugo de limón) y aceites con especias, que ayudan a descomponer las fibras duras de las carnes, permitiendo que se vuelvan más tiernas.

Golpes o espalmado

Golpear la carne con una herramienta como un mazo de cocina permite romper las fibras musculares, obteniendo una textura más suave.

Cocción lenta

Cocinar a bajas temperaturas durante un tiempo prolongado ayuda a descomponer el colágeno en las carnes, haciéndolas más tiernas y jugosas.

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04/24/2025 10:05 am GMT

Uso de ablandadores comerciales

Estos productos, que suelen contener enzimas como la papaína o la bromelina, se espolvorean sobre la carne y contribuyen a ablandarla.

Ablandar no solo se aplica a las carnes, también algunos vegetales pueden beneficiarse de técnicas que los suavizan, como el hervor prolongado.

Métodos para ablandar

Métodos físicos

• Maceado o golpeado: Técnica que consiste en golpear la carne con un mazo texturizado o ablandador para romper mecánicamente las fibras musculares.
• Corte transversal: Realizar incisiones perpendiculares a la dirección de las fibras musculares para acortarlas y facilitar su ruptura durante la cocción.
• Picado: Utilización de cuchillos o equipos especializados para reducir el tamaño de las piezas y, por ende, la longitud de las fibras.

Métodos químicos

• Marinado ácido: Empleo de ácidos como vinagre, limón, vino o yogur que desnaturalizan las proteínas y debilitan el tejido conectivo.
• Salmueras: Soluciones salinas que modifican la capacidad de retención de agua de la carne, mejorando su jugosidad.

Métodos enzimáticos

• Enzimas naturales: Utilización de frutas como piña (bromelina), papaya (papaína) o kiwi (actinidina) que contienen enzimas proteolíticas capaces de descomponer parcialmente las proteínas.
• Enzimas comerciales: Preparados específicos como ablandadores en polvo que contienen enzimas concentradas.

Métodos térmicos

• Cocción lenta y prolongada: Aplicable principalmente a cortes con alto contenido de colágeno que, bajo la acción del calor húmedo, se transforma en gelatina, proporcionando terneza.
• Sous-vide: Cocción al vacío a baja temperatura durante periodos prolongados que permite ablandar manteniendo la jugosidad.

Consideraciones gastronómicas

El ablandado debe aplicarse considerando el tipo de corte, su origen (vacuno, porcino, aviar), el resultado final deseado y el método de cocción posterior. Un exceso en el proceso de ablandado puede resultar en texturas desagradables o pérdida de sabor.

Contenido creado y curado usando la herramienta Gastro Lexicum de Ai Chef Pro.